Shake de linhaça

Ingredientes:
Linhaça Dourada – 1 colher de sopa
Canela – 1 colher de cafezinho
Gengibre – 1 lasca fina
Banana Caturra – 1 unidade média
Água de Coco – 200ml

Modo de Preparo: Bater todos os ingredientes no liquidificador.

Este shake é uma ótima opção de bebida para o desjejum ou para os lanches. Por ser uma receita de fácil preparo, além de ser rica em vitaminas, minerais, fibras e fitoquímicos, é uma ótima opção para aumentar o aporte destes nutrientes e promover maior sensação de saciedade.

Shake funcional (Auxilia o funcionamento intestinal)

Ingredientes:
1 fatia de mamão
3 ameixas pretas sem caroço (deixadas de molho em ½ copo de água)
1 colher (sobremesa) de linhaça triturada ou farinha de linhaça
½ copo de suco de laranja natural

Modo de Preparo: Para deixar as ameixas de molho, coloque-as em um recipiente com água suficiente para cobri-las. Deixe de molho por no mínimo 6h.  Coloque as ameixas e a água das ameixas no liquidificador. Junte o restante dos ingredientes e liquidifique. Sirva imediatamente.

Vitamina energética 1

Ingredientes:
2ooml copo de leite de soja
1 colher de sobremesa de semente de linhaça
1 colher de sobremesa de gergelim
1 colher de sobremesa de aveia em flocos
1 fatia de mamão ou ½ papaya
1 banana

Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida.

Vitamina energética 2

Ingredientes:
Leite de soja – 1 copo
Banana – 1 porção
Cacau em pó – 1 colher (sobremesa) rasa
Guaraná em pó – 1 colher (chá)
Semente de linhaça dourada – 1 colher (sobremesa)
Semente de gergelim – 1 colher (sobremesa)

Modo de Preparo: Bater tudo no liquidificador.