Pilates

Criado no século passado pelo alemão Joseph Hubertos Pilates é um método de reabilitação e condicionamento físico que integra o corpo e a mente, ampliando a capacidade de movimentos, aumentando o controle, a força, o equilíbrio muscular e a consciência corporal. Trabalha o corpo como um todo, corrigindo a postura e realinhando a musculatura, desenvolvendo a estabilidade corporal necessária para uma vida mais saudável e duradoura. O indivíduo redescobre seu próprio corpo com mais coordenação, equilíbrio e flexibilidade, melhorando sua qualidade de vida com resultados rápidos.

Baseado em princípios como concentração, coordenação, qualidade de movimento, relaxamento e respiração específica, o benefícios se estendem desde o tratamento de patologias até a melhora do condicionamento físico e a definição da musculatura sem aumento do volume muscular .

É indicado para todos os indivíduos independentemente do seu condicionamento físico:

• sedentários (por ser uma atividade física) ou atletas (melhorando a performance, a consciência corporal e a potência muscular, prevenindo lesões e auxiliando na reabilitação),
• jovens (auxiliando no desenvolvimento corporal) ou idosos (o Método Pilates focaliza principalmente o alinhamento postural, o treinamento de equilíbrio, a força muscular, a flexibilidade e a reeducação respiratória. Também é importante focar na prevenção – ou até mesmo no tratamento – de algumas questões como a perda de massa muscular e de massa óssea (osteogenia/osteoporose). Uma grande vantagem do Método é que adaptações podem ser feitas de acordo com a necessidade do idoso, o que possibilita correções durante os movimentos e proporciona uma execução segura, livre de compensações e sobrecargas indesejadas. No entanto, é primordial consultar um médico antes de iniciar tais atividades).
• pode ser praticado em grupos ou individualmente, respeitando as particularidades de cada um.

A aula de Pilates tem duração de 1 hora. Especialistas orientam que deve ser praticado, no mínimo, 2 vezes por semana para que o corpo se condicione com os movimentos, trazendo os benefícios esperados.

“Equilíbrio perfeito entre corpo e mente é aquela qualidade do homem civilizado, que não somente dá a ele uma superioridade sobre o reino selvagem e animal, mas também provê ao mesmo todos os poderes físicos e mentais que são indispensáveis para atingir o objetivo da humanidade – SAÚDE e FELICIDADE”. Pilates, 1934.